呀赴青藏高原旅游是很多人的梦想。但是 呀， 👩🦲高原旅游的特殊性要求我们必须做好充分的准备， 👀比如按照高原旅游必备物品清单准备一切必需品 🙆♂️， 😻还要为预防高原病做好一切准备等等。以下就是小编整理出来的高原旅游必备物品清单。 呀
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👩🍳1、 药品：黄莲素、感冒冲剂、百服宁、维生素C（泡腾片）、润喉片、创可贴、万金油、口腔清新剂、润滑眼药水、洋参片、胃药。西藏地处高原， 嗯大部分游客会或多或少有高原反应， 呢只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱 🦵， 呢增加肠胃负担），自然会克服；可服用一些缓解高原反应的药品：高原安或红景天胶囊、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）到达后继续服用（3-5天）、西洋参含片（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（效果不错）等等，对于高原适应力强的人 🧟♀️， 呀一般高原反应症状在1-3天内可以消除 🧝♀️， 呀适应力弱的需3-7天。严重者可适当吸氧，或吊盐水。如果您能适应酥油茶的味道 呀，您也可以多喝一些酥油茶 呀， 呢对缓解高原反应也有一定的作用。 嗯
2、背囊和腰包：背囊一大一小， 😍小背囊作为日间活动之用， 呢以能放入大背囊为好；贴身腰包用来收藏财物和重要证件。 🤐
3、日用品：墨镜、防晒霜、帽子（或户外多用头巾很好用）、毛巾、牙刷、牙膏、肥皂、湿纸巾、卫生纸、拖鞋、防晒霜、润唇膏、洗发沐浴液、梳子、镜子、保温水壶、睡袋（因除拉萨，其他住宿比较脏）女士个人卫生用品。塑料绳（挂毛巾）、塑料袋（装赃衣、物品）、勺子、饭盒、保温水壶、瑞士军刀
呀4、衣物：高原气候早晚温差极大。所以要带羽绒服（连帽子最好） 🧟♂️，羊毛衣、羽绒手套、保暖鞋衬袜。
🧏♂️5、防晒品：因日照强烈， 呢外出要带太阳镜、太阳帽和防晒油等。女生要带高度防晒霜。
6、电器：相机及电池、SD卡或数码伴侣、全球通手机充好钱、手机及充电器、手摇充电器（含多插口可充手机相机等）、吹风机、剃须刀。
7、保险：高原气压低、温差大、干燥多风，很多久居城市的人们往往高原反应严重，加上滇、藏等地位置偏远 呀，医疗设施分散落后， 💙游客涉险后如果得不到及时有效的救治， 🧌后果可能十分严重。建议购买一份有针对性的高原游保险 🧒，不仅囊括了高原反应和意外事故保险，还提供24小时境内紧急救援服务。
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🙋预防高原病注意事项 👳
一、有心、肺、脑和血液系统疾病患者 嗯，不宜进入高原。平时身体素质好， 呀进入高原后一般高原反映现象相对较轻，但进入高原前最好少吸烟、少喝酒，防止上呼吸道感染 呀，防止剧烈运动、过度劳累及过度激动 呀， 👩✈️带上必须的应急药品。由于高原反应所产生的费用由客人自理。
二、要有良好的心理素质， 呀保持乐观情绪。否则过分担心， 👨🍳思想焦虑 呢，睡眠欠佳， 嗯反而会加大了脑组织耗氧量 呀，导致高原反应或高原反应加重。
三、高原反应一般都可自愈。症状较重的 🦹♂️，对症治疗即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片， 😖藏药“红景天”口服液均可缓解高原反应。对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时 呢， 🫰迅速转送低海拔的地区， 🧑🦱治疗效果较好。
四、高原气候多变， 呀尤其是早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6--8摄氏度。所以衣着一定要注意保暖。即使夏季，内地来的人也需准备羊毛衫、保暖内衣等。冬季气温较低， 👳♀️更需注意防寒抗冻。高原日照强烈 呢，在户外活动时要戴上墨镜和太阳帽， 呢以防紫外线损伤皮肤。去探险或登高山旅游 👇，则要计划好阶段性适应锻炼 🚵， 嗯不应冒然进入海拔5000米以上的地区，以防出现不测。 呀
五、饮食应选择高原热量易消化食物 呀， 🤽♂️不可暴饮暴食 🤹， 🤞晚餐时尤应注意不可过量 呢，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。睡眠可采用半卧位 呀，以减轻心肺负担。 👄
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呀高原反应及其症状
高原反应是人到达一定海拔高度后 呀，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时 🦷， 嗯就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。 👊
如何避免或减轻高原反应？ ☠️
大部分人初到高原， 🤦都有或轻或重的高原反应 呀，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循 👵， 呀避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它 🏊， 😸许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人， 呢出现高原反应的机会就多。 呀
呀建议初到高原地区 呀， 👩🔬不可疾速行走 😍，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担 👨🔧， 呀不要饮酒和吸烟 👍， 嗯多食蔬菜和水果等富有维他命的食品， 呢适量饮水 呢，注意保暖 呀， 嗯少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧， 🚵♀️尽量要自身适应它，否则， 呀你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。 😃
可服用一些缓解高原反应的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液等等，对于高原适应力强的人 👮， 👯♀️一般高原反应症状在1-2天内可以消除 嗯， 呢适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道， 🚴♂️您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。 呢
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高原反应小贴士
🤦♀️1、初次进藏者或多或少都会有一些反应 呢， 🧑🍼刚抵达时最好静休一两天以适应高海拔。 呀
2、建议在抵达拉萨后购买相应药物并随身携带， 🙁可有效对抗高反 呢，保证舒适睡眠 呀，如“高原安”等。
🚣3、在旅途中无论如何都不要大喊大叫或急速奔跑 嗯， 呢这会迅速导致缺氧并诱发高原反应。
👨🦽4、抵达拉萨的第一天尽量不要洗澡、洗头，这样会带走身体热量并可能导致感冒， 🚶诱发高原反应。
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